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Les premiers abdos après l'accouchement

Posez les bras sur le bord du lavabo, d'une chaise ou de votre lit. Veillez à allonger le dos. Commencez à respirer.

--> L'inspiration va entraîner un mouvement du diaphragme et un massage viscéral.

--> L'expiration va engager la couche profonde de vos abdominaux.

Le tout vous procurera un étirement du dos, de la détente et un reappropriation tout en douceur de vos abdominaux🌸.

Peut être réalisé directement après l'accouchement et plusieurs fois par jour 😊.

Marie-Alix Huvelle - Kinesens
www.kinesens.be
0472/50.33.52
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La meilleure 😃

Pourquoi ne pas glisser un bon cadeau Kinesens sous le sapin?

Que puis-je offrir avec un bon cadeau Kinesens?

-> un massage prénatal et/ou postnatal de 60 minutes. Jusqu'à 3 ans après l'accouchement 😉

-> un cours ou une carte de 10 cours de Pilates ou de Soft Pilates.

-> la magnifique et indispensable The Trousse pour préparer le post-partum.

Rendez-vous sur kinesens.be/ pour plus d'info 😉

Belle journée 🌸

Marie-Alix Huvelle - Kinesens
0472/50.33.52
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Pourquoi ne pas glisser un bon cadeau Kinesens sous le sapin? 

Que puis-je offrir avec un bon cadeau Kinesens? 

 -> un massage prénatal et/ou postnatal de 60 minutes. Jusquà 3 ans après laccouchement ;-)

-> un cours ou une carte de 10 cours de Pilates ou de Soft Pilates. 

-> la magnifique et  indispensable The Trousse pour préparer le post-partum.

Rendez-vous sur https://kinesens.be/ pour plus dinfo ;-)

Belle journée 🌸

Marie-Alix Huvelle -  Kinesens
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Le Pilates c'est quoi au juste?

Le Pilates est une méthode d'exercices qui vise à développer et à renforcer la musculature profonde.

Objectifs:
-->Affiner et tonifier la silhouette
-->Améliorer la posture
-->Gagner en souplesse
-->Évacuer le stress
-->Éliminer les tensions
-->...

Pour qui?
Toute personne qui désire renforcer sa sangle abdominale profonde, tonifier ses bras et ses jambes, assouplir et renforcer son dos de manière efficace, douce et sans impacts.
Idéal en postpartum, en continuité ou en parallèle à votre rééducation périnéale.

Info et inscription
www.kinesens.be
0472/50.33.52

Au plaisir de bouger ensemble ;-)🌱🌸
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Le Pilates cest quoi au juste? 

Le Pilates est une méthode dexercices qui vise à développer et à renforcer la musculature profonde. 

Objectifs:
-->Affiner et tonifier la silhouette
-->Améliorer la posture
-->Gagner en souplesse
-->Évacuer le stress
-->Éliminer les tensions
-->...

Pour qui?
Toute personne qui désire renforcer sa sangle abdominale profonde, tonifier ses bras et ses jambes, assouplir et renforcer son dos de manière efficace, douce et sans impacts.
Idéal en postpartum, en continuité ou en parallèle à votre rééducation périnéale.

Info et inscription 
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Au plaisir de bouger ensemble ;-)🌱🌸

Cet ouvrage c'est LA bible grâce à laquelle vous apprendrez à vous occuper de votre corps après votre grossesse et votre accouchement.

Vous y retrouverez plein de conseils, d'exercices et d'astuces afin d'acquérir les bons réflexes pour protéger votre périnée, vos abdominaux et adopter les bonnes positions pour vous occuper de votre bébé.

J'y reviens encore et encore afin de toujours vous proposer les conseils les plus justes lors de mes séances de kiné post-natale.

Bonne lecture 😉

Marie-Alix Huvelle - Kinesens
www.kinesens.be
0472/50.33.52
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Cet ouvrage cest LA bible grâce à  laquelle vous apprendrez à vous occuper de votre corps après votre grossesse et votre accouchement. 

Vous y retrouverez plein de conseils, dexercices et dastuces afin dacquérir les bons réflexes pour protéger votre périnée, vos abdominaux et adopter les bonnes positions pour vous occuper de votre bébé.

Jy reviens encore et encore afin de toujours vous  proposer les conseils les plus justes lors de mes séances de kiné post-natale.

Bonne lecture ;-)

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Octobre c'est le mois de sensibilisation au dépistage du cancer du sein.

* En Belgique 1 femme sur 9 contracte un cancer du sein.
*La plupart des cancers sont découverts par les personnes elles même.
* Au plus tôt le cancer est découvert meilleures sont les perspectives.

🌸Apprendre les gestes d'auto-palpation est essentiel🌸

Par ailleurs, je suis formée à vous aider à prendre soin de vos cicatrices post-chirurgie, à lutter contre les oedèmes et récupérer de la mobilité après un traitement contre le cancer du sein💓.

Prenez soin de vous 😊

Marie-Alix Huvelle - Kinesens
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Octobre cest le mois de sensibilisation au dépistage du cancer du sein. 

* En Belgique 1 femme sur 9 contracte un cancer du sein. 
*La plupart des cancers sont découverts par les personnes elles même. 
* Au plus tôt le cancer est découvert meilleures sont les perspectives. 

🌸Apprendre les gestes dauto-palpation est essentiel🌸

Par ailleurs, je suis formée à vous aider à prendre soin de vos cicatrices post-chirurgie, à lutter contre les oedèmes et récupérer de la mobilité après un traitement contre le cancer du sein💓.

Prenez soin de vous 😊

Marie-Alix Huvelle - Kinesens
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The trousse est en rupture de stock!!!!! Merciiii🤩

Pas de panique The trousse reste disponible en pré-commande😅.
Il vous suffira d'envoyer un mp @thetrousse ou un mail à mariealixhuvelle@kinesens.be.

Et comme The trousse est quand même un très chouette cadeau😊, ne traînez pas à pre-commander pour pouvoir la glisser sous le sapin 😉.

Au plaisir de prendre soin de vous durant la grossesse et le post-partum 🌸🌱.

Marie-Alix Huvelle
The trousse - Kinesens
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The trousse est en rupture de stock!!!!! Merciiii🤩

Pas de panique The trousse reste disponible en pré-commande😅.
Il vous suffira denvoyer un mp @thetrousse ou un mail à mariealixhuvelle@kinesens.be.

Et comme The trousse est quand même un très chouette cadeau😊, ne traînez pas à pre-commander pour pouvoir la glisser sous le sapin 😉. 

Au plaisir de prendre soin de vous durant la grossesse et le post-partum 🌸🌱.

Marie-Alix Huvelle 
The trousse - Kinesens
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Resserrer et refermer le bassin après l'accouchement.

Le bassin est un ensemble d'os tenus par des articulations mobiles et des ligaments. Lors de la grossesse et de l'accouchement ces articulations et ces ligaments sont fortement mobilisés, étirés, écartés pour faciliter la venue de bébé.

Le resserrage du bassin est une technique ancestrale qui consiste à bander le bassin à l'aide d'un grand foulard. Le but étant de rapprocher les os écartés, de rapprocher les parois du vagin, de soulager et soutenir les ligaments tout en apportant détente physique et psychique.

Quand et comment?

Au plus tôt c'est au mieux c'est!
L'idéal serait que la manœuvre soit pratiquée directement sur la table d'accouchement ( projet de naissance) ou dans la première semaine qui suit l'accouchement et ce durant quelques jours.

Envie d'en bénéficier ou d'en savoir un peu plus sur cette technique ou sur d'autres sujets autour de la naissance et du post-partum ?

Je propose des massages post-natal avec resserrage du bassin ainsi que des séances de préparation à l'accouchement et/ou au post-partum.

Je serais ravie de prendre soin de vous 🌱🌸

Marie-Alix Huvelle - Kinesens
Rdv 0472/50.33.52
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Resserrer et refermer le bassin après laccouchement.

Le bassin est un ensemble dos tenus par des articulations mobiles et des ligaments. Lors de la grossesse et de laccouchement ces articulations et ces ligaments sont fortement mobilisés, étirés, écartés pour faciliter la venue de bébé. 

Le resserrage du bassin est une technique ancestrale qui consiste à bander le bassin à laide dun grand foulard. Le but étant de rapprocher les os écartés, de rapprocher les parois du vagin, de soulager et soutenir les ligaments tout en apportant détente physique et psychique.

Quand et comment? 

Au plus tôt cest au mieux cest! 
Lidéal serait que la manœuvre soit pratiquée directement sur la table daccouchement ( projet de naissance) ou dans la première semaine qui suit laccouchement et ce durant quelques jours. 

Envie den bénéficier ou den savoir un peu plus sur cette technique ou sur dautres sujets autour de la naissance et du post-partum ? 

Je propose des massages post-natal avec resserrage du bassin ainsi que des séances de préparation à laccouchement et/ou au post-partum. 

Je serais ravie de prendre soin de vous 🌱🌸

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Et elles, comment font-elles?

Maman du monde c'est un livre que j'ai adoré découvrir lors de mon premier post-partum.

Tour à tour 40 mamans du monde entier livrent leur expérience de la grossesse, de l'accouchement, des soins, de l'éducation...

En plus d'être inspirant, enrichissant et déculpabilisant j'ai trouvé ce livre super pratique à lire avec des témoignages de max 4 pages à caser facilement entre 2 tétées ou lors d'un bon bain chaud 🛀🏼🤱🏼

Bref une autre super idée de cadeau à se faire à soi même ou à une future maman ;-).

Marie-Alix Huvelle
Kinesens -The trousse
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Et elles, comment font-elles? 

Maman du monde cest un livre que jai adoré découvrir lors de mon premier post-partum. 

Tour à tour 40 mamans du monde entier livrent leur expérience de la grossesse, de laccouchement, des soins, de léducation...
 
En plus dêtre inspirant, enrichissant et déculpabilisant jai trouvé ce livre super pratique à lire avec des témoignages de max 4 pages à caser facilement entre 2 tétées ou lors dun bon bain chaud 🛀🏼🤱🏼

Bref une autre super idée de cadeau à se faire à soi même ou à une future maman ;-).

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Maman du monde c'est un livre que j'ai adoré découvrir lors de mon premier post-partum.

Tour à tour 40 mamans du monde entier livrent leur expérience de la grossesse, de l'accouchement, des soins, de l'éducation...

En plus d'être inspirant, enrichissant et déculpabilisant j'ai trouvé ce livre super pratique à lire avec des témoignages de max 4 pages à caser facilement entre 2 tétées ou lors d'un bon bain chaud 🛀🏼🤱🏼

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Maman du monde cest un livre que jai adoré découvrir lors de mon premier post-partum. 

Tour à tour 40 mamans du monde entier livrent leur expérience de la grossesse, de laccouchement, des soins, de léducation...
 
En plus dêtre inspirant, enrichissant et déculpabilisant jai trouvé ce livre super pratique à lire avec des témoignages de max 4 pages à caser facilement entre 2 tétées ou lors dun bon bain chaud 🛀🏼🤱🏼

Bref une super idée de cadeau à se faire à soi même ou à une future maman ;-).

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